晨跑是一種可以在鍛煉中實現減肥的有效方式之一， 它可以通過消耗人體大量卡路里與脂肪來實現塑造完美身形的目的。
其實， 晨跑適宜選擇在空氣品質良好， 沒有過多污染的天氣下進行， 之所以這樣說， 是因為每個地方都會有或輕微、或嚴重的空氣污染。
晨跑裝備也是必要的， 不論男女， 最好選擇較為寬鬆的衣物， 儘量避免高跟鞋、連衣裙等與跑步運動完全不搭邊的著裝。 一身運動套裝會讓自己輕鬆勝任跑過的每一步， 當然， 沒有過多的要求必需穿運動套裝， 只要是中規中矩的、沒有特殊審美的都是可以的。
晨跑一定要有一個明確、切實可行的計畫， 千萬不要盲目。 而這個計畫小到起床時間、梳妝時間， 大到跑步時長、跑步場所的選擇等。 做任何事情， 只要計畫事前一經明確， 剩下的就只有堅持了。 還有就是量力而行， 及時改變不切實際的計畫。
如果沒有特殊情況， 一定要每天堅持， 除非霧霾或是狂風暴雨。 晨跑益處多多， 古有“一天之計在於晨”的諺語， 晨跑可以讓自己身形得到完完全全的放鬆， 為一整天的工作、學習激情蓄力。 最好在晨跑的時候找一兩個伴侶， 這樣才會相互激勵，
