擁有馬甲線是很多人都羡慕的第一件事情。 但究竟要怎麼鍛煉才能夠輕鬆的擁有馬甲線是大家困擾的。 其實要練出馬甲線沒有太多的訣竅，
要練好馬甲線， 首先身體的核心力量要有保證。 在鍛煉馬甲線前可以先把你的核心力量提升一下， 做做平板支撐是個不錯的選擇。 當你的核心力量足夠的時候就可以開始正式的馬甲線的鍛煉了。
在做馬甲線的鍛煉的同時可以配合上有氧鍛煉。 先進行分鐘的馬甲線的力量方面的鍛煉， 再進行30分鐘的有氧鍛煉。 你可以在跑步機上跑上30分鐘。 這樣交替的鍛煉方式更有利於肌肉的形成， 幫助馬甲線的練成。
馬甲線是相對于女生來說的一種叫法， 男生的叫做人魚線。 雖然名字不同， 但它們鍛煉的位置是一樣的。 第二種鍛煉的姿勢我推薦仰臥雙腳屈膝騰空半身起， 可以分為幾組做， 每組根據自身的情況做不同的數量。 每天堅持的話， 很快就會有成效。
根據每個人的身體情況的不同， 如果覺得鍛煉的強度太過的大的話可以減少鍛煉的頻率， 一個星期鍛煉三到四次。 但在鍛煉的方式正確的前提下， 只要堅持鍛煉， 你一定會取得不錯的鍛煉效果的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
