不辛苦不能減肥， 這可能是很多朋友都會抱怨的事情。 但如果告訴你， 減肥也有捷徑， 你敢去試一試嗎？不管你是想減五斤還是50斤，
1、喝起來
任何時候都需要補充水分， 不要等到渴了難受了， 才拿起水杯。 早上醒來的時候， 至少要喝一杯清水， 不添加任何東西， 有助於清理腸胃， 快速排毒清便。 而且大家可能不知道，
2、鍛煉計畫
為了得到結果的最有效的方式是做某種形式的高強度間歇訓練（HIIT）， 包括一個總的身體鍛煉， 燃燒脂肪， 建立燃燒卡路里的肌肉力量的訓練。 整個訓練包括熱身不需要超過45分鐘將有效。
3、每餐吃這些
減肥期間， 纖維、脂肪和蛋白質是不能缺少的。 你需要為每頓飯至少兩每個小吃。 纖維使你飽足， 健康的脂肪讓你感覺更長時間， 蛋白質維持你的能量。 你可以吃新鮮水果而不是果汁， 全穀物代替精製和加工過的碳水化合物， 還有很多蔬菜。 鱷梨、堅果、種子和橄欖油都是健康脂肪的好選擇。 吃飯的時候你的每日蛋白質， 選擇豆類， 堅果和堅果黃油， 瘦肉和奶。
