瘦腿方法 怎樣快速瘦大腿？
1坐在椅子上， 下背部貼住椅背， 兩肩放鬆， 雙手放在大腿上。
2將左膝抬高， 膝蓋自然彎曲， 小腿下垂不要出力，
3大腿慢慢會覺得酸， 等到受不了的時候就換抬右腳， 左右輪流交換。
4其他方法
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾(記著一定不要太用力).訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1O秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧.
以上的方法你可以隨便選一個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第一個方法最見效、第三個方法技術含量最高、你試試看吧!
注意事項
這個動作可以瘦大腿和下腹， 平常看電視也能做。 不過不要選在沙發上， 因為沙發太軟， 找不到支撐點反而容易傷到脊椎。
維他命B群提速吐故納新
維他命B1能夠將糖分轉變為能量，
少吃鹽去水腫
時常吃多鹽的食物， 輕易令體內積攢過多水分， 組成水腫， 簡單累積在小腿上。 茶飯除非要削減鹽的吸納外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排泄體內剩餘鹽分， 含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
