瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶， 水位能浸到小腿一半以上為原則）裡用開水泡五到十個幹紅辣椒， 看你的承受能力。
瘦腿可以每天晚上， 雙手扶在牆上， 做下腰運動， 每次持續10分鐘。 躺在床上或是地上， 右腿向上抬起， 然後放下。 左腿抬起， 然後放下。 輕微的下壓， 這樣快速做五到六次就可以了。 注意做這個動作的時候不必屏住呼吸， 一定要做到最標準， 這樣挑戰身體的極限， 做到最好， 才會對你的瘦腿效果最有幫助。 這個時候大家一定要堅持住， 幾天下來慢慢習慣。
一定要盡可能的抬高哦。 反復20次3、每天做80-100個下蹲。 最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力的並緊， 輕微的下壓， 這樣快速做五到六次就可以了。 注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。 減肥建議騎單車或者其他運動， 可以瘦腿還可以瘦肚子。 做揚臥起做和呼啦圈， 可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
以上是對“做什麼運動可以瘦大腿， 和屁股的肉？”這個問題的建議，
隨著經濟水準的提高， 我們的生活水準也在不斷的提升， 以前的餓肚子情況再也不會遇到， 關鍵看你喜不喜歡吃。 就是因為這樣， 肥胖問題越來越影響到我們的身體健康， 同時也為我們的形象問題越來越擔憂。
騎腳踏車是一張很好的瘦大腿和屁股的方法， 在我們的生活中很多人採用， 同時也是很好很健康的一種娛樂方式， 因此出現了非常多騎行族
