跑步作為一種運動方式之一， 不限制場地， 對時間的沒有硬性要求， 因此深受各界人士的青睞。 很多想要減肥的親們也會選擇通過跑步來讓自己達到瘦身的目的。
如果是為了達到減肥的目的， 一般早上跑步的時間最好。 當人們在早晨一覺醒來的時候， 就已經將昨晚的吃的食物消耗得差不多了， 因此在這個時候先不吃早飯去鍛煉的話，
因此在早上進行跑步減肥， 可以很好地達到減脂的功效， 而且其對於防治脂肪肝也有著極大的好處。
但是在打算跑步之前， 一定要先做好事前的準備動作， 才不至於在跑步的過程中拉傷自己。 接下來就一起來看看有什麼準備動作吧。
1、做有氧運動之前要將身體的潛在熱能調整到準備的狀態中， 這樣子有利於身體內機能的調整， 從而激發身體內的運動激素。
2、慢跑之前也要做好準備動作， 首先站立著， 雙手叉腰， 接著交替活動踝關節大概十分鐘左右。 通過熱身可以提高肌肉的溫度， 從而防止身體被拉傷。
3、如果你想要很好地達到減肥的效果， 那麼每次跑步的時間大概要30到60分鐘左右， 因為時間太短就達不到燃脂的效果， 如果時間太長又不利於健康。 因此合理安排好跑步時間很重要！【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
