晚上不吃飯能減肥嗎？不吃晚飯不能健康的減肥！即使瘦了， 也會對胃造成影響， 也是一種病態的瘦。 而且有不減肥， 反而有增肥風險。 不吃晚飯會導致“壓榨性”的瘦， 不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。 身體反彈能力強大， 一旦進食吸收的快， 反彈的也快。
通過一個月不吃晚飯的方式來達到瘦身的效果， 能瘦幾斤需要看每個人的體質， 一個月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤， 但是基本上不能減掉脂肪， 掉的都是水， 這樣子我們通過不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。
晚上不吃飯減肥缺點1、優質蛋白不足
當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）;新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘（酶和激素不能充分生成）;抵抗力下降（缺少抗體）;缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。
晚上不吃飯減肥缺點2、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染， 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 易肥胖。 缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙， 影響皮膚的彈性及光澤。 身體排毒功能出現障礙。 抵抗力明顯下降。
晚上不吃飯減肥缺點3、體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解， 從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
晚上不吃飯減肥缺點4、基礎代謝率下降， 成為易胖體質
長期節食會使我們身體缺乏營養， 為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低。 這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
在飲食減肥方面， 不吃晚飯減肥這一論調， 是一個頂級大錯誤。 因為晚上不吃飯不進食， 身體機能受不了， 體重也瘦不了， 不會減肥， 反而會增肥。 身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤， 其實那是錯誤的認識。 一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，
那麼怎樣才能健康減肥呢
細嚼慢嚥， 慢下來
一到減肥期間， 配合運動之後就容易肚子餓， 餓了就會狼吞虎嚥， 所以就一樣要克服自己， 不要讓自己吃得太快， 以免吃得太多， 最好是讓自己的速度儘量慢下來。 最好也不要相信“趁熱吃”這句話， 燙的食物所含的熱量相對較高。
飯後最好站立或者散步半小時
吃完飯後半個小時內不能做劇烈運動， 這時可以通過站立， 散步的方法讓食物消化， 同時腹部的脂肪也不容易堆積， 而早上的話， 建議是飯前運動， 這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。
晚餐吃得少才是最重要
一天工作回家， 最享受的就是一個豐盛的晚餐， 可是這時候一頓晚餐可能就會讓我們一整天的熱量超標， 所以， 晚餐有講究的吃就至關重要了， 有許多人選擇過午不食， 其實這是一種最傷腸胃的做法了， 最好是在晚餐時吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。
一定要吃早餐
不吃早餐是不行的，但早餐吃得過於精細也是無益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好，但營養單一，而且很容易被消化，不“頂餓”。好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如兩個小時就消化完了，10點多鐘就餓了，接下來就沒法工作了。
最好是在晚餐時吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。一定要吃早餐
不吃早餐是不行的，但早餐吃得過於精細也是無益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好，但營養單一，而且很容易被消化，不“頂餓”。好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如兩個小時就消化完了，10點多鐘就餓了，接下來就沒法工作了。
