每天吃紅豆可以減肥嗎 紅豆減肥食譜

紅豆有很好的利水消腫、解毒排膿之功效， 對於四肢較為肥胖的人有不錯的療效。 紅豆屬於高纖維的食物， 能有效促進排便及燃燒脂肪， 只要經常吃就能很好的減掉多餘脂肪。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。

食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。 紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內， 達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！

利用紅豆減肥的具體步驟：

1.買來紅豆， 也叫小豆， 赤豆， 赤小豆， 不同地方的叫法不一樣的

2.泡紅豆， 24小時

3.煮紅豆， 最好沙鍋， 但是我用的是高壓鍋， 比較快， 煮熟最好成豆沙， 沙鍋是2個半小時，

高壓鍋10分鐘， 然後就可以吃了。

下面這幾種方法有興趣可以試一下

1、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒， 生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。 煮燕麥的時候不能放太多水。 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。 最後加入糖調味即可。

2、紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽

做法：

1、先冬瓜洗淨去皮， 切塊；

2、紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用；

3、鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟；

4、將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。

吃法：

晚餐時食用， 配合清淡飲食。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

3、紅豆薏仁湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克。

做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日， 瀝幹備用。 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟， 再加入冰糖， 待溶解後熄火即可食用。

功效：有助養顏美容， 益氣養血、利水消腫。 紅豆可益氣補血， 利水消腫；薏仁可健脾利水， 清熱排膿。

4、紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

做法：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中，

煮30分鐘左右， 要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。 每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。

功效：減少腹部脂肪堆積， 告別大肚腩！