甜食是很多女生喜歡的食物， 甜蜜的味道好看的造型， 使人心情愉悅。 但是如果不適當控制， 攝入過多的甜食， 對身體的害處也是不小的。
常吃甜食的危害主要有以下幾個方面。
一：引發肥胖， 因為甜食中含有大量的糖分， 當多餘的糖分無法被身體所吸收時， 就會轉化為脂肪引發肥胖。 一般攝入的糖分每天最好是低於50克，
二：造成齲齒， 甜食中的糖會加速口腔細菌的繁殖速度， 從而破壞牙齒結構造成齲齒。 所以小孩子要少吃甜食， 也是為了避免甜食引發的齲齒。
三：引發膽結石， 甜食中轉化的胰島素會與膽固醇等發生反應， 破壞原有的平衡， 形成膽結石。
五：造成營養不良， 糖分很容易讓人產生飽腹感， 減少其他營養元素的攝入量。 長期過量吃過多的甜食， 會造成各種維生素和其他元素的缺乏導致營養不良。
瞭解了常吃甜食的危害， 下面我們就繼續看看甜食的健康吃法。
一：選擇好時間， 甜食正確的食用時間可以選在早晨或者運動之後， 這時候吃點甜食可以補充能量愉悅心情。 晚上就不要吃甜食了， 因為其累積的糖分無法通過運動消耗， 從而造成脂肪囤積。
二：進食的速度適量， 點心、甜食等不要吃的太快， 否則熱量隨之上升， 會加大脂肪的囤積風險。
三：選擇熱量較低的甜食， 比如果凍、優酪乳等這類甜食不但美味而且熱量也較低，
適當吃甜食可以補充能量愉悅心情， 但是也要科學健康的吃， 這樣才能身材美味兼得哦。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
