跑步是一項全身性的運動， 它對於矯正腿型幫助瘦腿具有很大的作用。 長期堅持跑步的人腿型都特別漂亮， 並且不會有多餘的脂肪贅肉。
首先， 跑步的時間一般在早晨的8點到9點或者是晚上的5點到6點之間效果是最佳的。 在這段時間進行跑步能夠充分燃燒身體脂肪， 促進身體毒素的排出， 減肥的功效也會更加的明顯。 另外， 為了讓我們的腿部更加修長筆直， 在跑步的時候我們應該注意一些姿勢， 規避錯誤的跑步姿勢。
在跑步的時候利用大腿帶動小腿， 腿部儘量抬高， 身體向前傾， 並且保持向前看的姿勢。 這樣的跑步在前期雖然會很累， 存在體力不支的情況。 但是長期堅持下去， 習慣之後就會發現這樣的跑步姿勢能夠達到最好的瘦腿效果， 不會在小腿上長煩人的肌肉。
其次， 在跑步的時候我們儘量減少食物的攝入。 可以適當吃一些食物， 但是不宜過飽， 也不能喝特別多的水。 在跑步的時候， 這樣只會增加胃部的負擔， 造成一些胃部器官受傷壓力增大。 在跑完步的時候， 為了能夠讓我們腿型更加修長， 還需要做一系列的拉伸動作。
跑步時間控制在30到40分鐘左右， 再針對局部進行拉伸， 時間控制在20分鐘到30分鐘最為合適， 趁著身體處於發熱時期， 對腿部進行拉伸， 不僅能夠增強我們的柔韌性， 也會讓腿型更加的修長好看。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
