深蹲可以瘦腿嗎 這樣做讓你輕鬆擁有迷人美腿

在這個高科技的時代， 我們大部分的工作已經趨向於在辦公室對著電腦來完成。 因此很多女性朋友都因為長時間做在電腦前，

缺少運動， 使得脂肪大多數都積累在了腿部和臀部上。 很多人也是因為沒有足夠的時間可以去健身房鍛煉而一直苦惱著， 最近一直流行說深蹲可以起到瘦腿的作用。 那麼， 它真的瘦腿的功效嗎？該怎麼做才是最好的呢？

在這裡小編告訴大家，

做深蹲確實可以起到瘦腿效果， 但它並不是一蹴而就的。 需要我們長期堅持做深蹲， 才可以達到明顯的瘦腿效果。 就讓我們一起來學習做深蹲吧：首先是對於初學者來說， 我們可以選擇借助椅子來完成這個動作。 放著一張椅子在我們的身後， 把雙腳打開與我們的肩部對齊， 雙眼目視前方雙手向前伸直。

接著注意腰部要挺直， 慢慢的蹲下來。 記得要把重心落在雙腳上， 避免腰部承受太大的重力而傷到筋骨。 不要一下子就做到椅子上， 應該慢慢的蹲下來， 讓我們的臀部與椅子有接觸就可以了。 這樣的動作可以保持5到10分鐘， 休息一下在繼續。 對於積累了一定經驗的美眉， 可以不要借助椅子來完成這個動作。

深蹲這個動作看似簡單， 但做起卻並不是很容易。 最後就讓我們來瞭解它的注意事項吧：1、它對於我們自身的心臟功能要求還是有著交高的要求的， 所以我們剛開始接觸這個動作的時候不可一氣呵成。

2、在做深蹲的時候， 儘量的保持腰部挺直， 不要整個身體向外傾斜。

3、在運動過程中， 選擇通風行比較好的地方。 呼氣、吸氣要保持均勻。 堅持不下去的時候就不要硬撐， 以免造成不必要的麻煩。 其實平時多做深蹲， 不僅可以起到瘦腿的作用， 還可以增強我們的心肺功能。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】