小編發現腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用， 即使上半身再強壯， 如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐， 也只會不堪一擊。
如果你之前沒有訓練過腿部， 那麼一定要掌鍛煉肌肉的方法， 逐漸增強腿部肌肉。 拍打腿部， 通常而言腿部肌肉緊繃是不容易變瘦的， 因此在進行運動瘦腿前後都要拍打腿部， 來放鬆結實的腿部肌肉。 坐在地面上， 雙腳自然彎曲成90度， 雙手握拳輕輕的敲打腿部肌肉， 兩腿輪換著敲， 按由上至下的順序拍打腿部兩側和後側。
拍打腿部動作可以在睡前進行， 注意每次拍打腿部不少於200下， 這樣能有效促進迴圈， 幫助放鬆緊張的腿部肌肉。 全方位瘦腿部肌肉快速減腿脂立塑纖細美腿， 捏揉腿部， 每天晚上沐浴之後，
注意揉搓腿部肌肉群的時候要稍微用力， 感覺腿部處微微發熱或發疼， 這樣的瘦腿效果是最好的， 每條腿每次按摩5分鐘左右。
保持動作10秒， 然後放鬆雙手， 換腿做， 左右重複做10次。 剛開始練習的人可以雙手抓住腳踝或是腿部的地方。 全方位瘦腿部肌肉快速減腿脂立塑纖細美腿。
慢速跑， 有些人認為跑步會變粗腿部， 其實， 長距離的慢速跑， 也是可以幫助你重塑腿部線條的。 每天堅持1個小時的慢跑或快步走， 不要過於運動劇烈， 在運動後一定要進行腿部拉伸動作， 讓腿部線條變得修條苗條。 雙手環抱左腿， 胸部緊帖腿部， 保持10秒， 然後換右邊。
雙腳分開與肩同寬， 挺直雙腳， 彎腰用右手夠左邊的地板， 然後換邊做。 全方位瘦腿部肌肉快速減腿脂立塑纖細美腿。
