爬樓梯可以有效的瘦腿,但是對瘦屁股不怎麼好。 擁有結實緊致高翹的屁股是愛美女士的追求， 也是吸引男生的利器。 然而現實當中的大部分女性都是頂著一個大底盤，
一、不要久坐
習慣久坐的人群臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人的脂肪細胞堆積速度快兩倍,長期久坐會造成下肢血液流通不暢， 臀部軟組織營養供給不足， 出現皮膚鬆弛、肌肉張力減弱，
而上班族們每天在椅子上一坐就是好幾個小時， 很容易形成難看的扁平肥臀。 想要瘦臀提臀， 就要改變久坐的壞習慣， 每坐一個小時就要起來走走， 按壓臀部的穴位， 讓臀部血液迴圈保持暢通。
二、按臀部穴位
臀部減肥的穴位是承扶穴， 兩邊臀部各一個。
三、踮著腳尖走路
這個走路方式可以讓腳底的湧泉穴得到刺激， 對臀部以及腿部的經絡和血液迴圈幫助很大。 平常宅在家裡看電視的時候可以做一做，
瘦屁股妙招 爬樓梯也能瘦臀哦
四、爬樓梯
現在很多人每天都有爬樓梯的機會。 爬樓梯是一個很不錯的瘦臀方法。 因為爬樓梯的動作可以鍛煉臀部兩邊的肌肉。
堅持上下班走樓梯可以養成一種生活習慣。 每次上樓梯的時候如果能夠跨級走， 對臀部和大腿間的鍛煉非常不錯哦。
以上就是可以幫助廣大愛美人士甩掉沉重大底盤的絕招的展示啦， 希望小編的推薦可以給大家在瘦屁股這件事上以適當的指導。 另外， 大家在進行瘦屁股運動的期間， 也要注意養成合理健康的飲食習慣喲， 因為運動加飲食雙劍合併， 才能所向披靡， 將屁股上的贅肉甩的遠遠的！
經期鍛煉， 運動量不宜過大。 健身運動後， 要及時更換汗濕的衣服， 避免著涼， 尤其是在空調房內。 運動後應做些伸展運動再行淋浴。 經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳指甲， 斷的腳指甲會紮破皮膚， 使腳趾發炎。 熱天運動出汗較多， 汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，
