每天騎車半小時減肥嗎 盤點容易瘦身的運動

可以。

騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓，

有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣， 會覺得腦筋更清楚。 騎在車上， 你會感覺十分自由且暢快無比。 它不再只是一種代步工具， 更是愉悅心靈的方式。

1、能預防大腦老化， 提高神經系統的敏捷性。

現代運動醫學研究結果表明， 騎自行車是異側支配運動， 兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發， 防止其早衰及偏廢。

2、能提高心肺功能， 鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。 此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益， 而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。

關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

3、能減肥。

騎自行車時， 由於週期性的有氧運動， 使鍛煉者消耗較多的熱量， 可收到顯著的減肥效果。

4、能益壽延年。

自行車是減肥的工具， 根據統 計， 75公斤重的人， 每小時以９英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重， 但必須每天持之以恆。

單車運動， 不只可以減肥， 還使 你的身段更為勻稱迷人。

藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只先靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。 我不知道如何來描述"更迷人"， 但事實上， 運動所帶來的結實肌肉， 和單車運動所練成的細小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的節食， 總好看多了吧！

據統計， 每年患有肥胖症的人數逐年增加。 肥胖者不僅影響美觀， 帶來心理上的自卑。 同時， 肥胖會帶來患有各種疾病的風險。 運動健身是最健康的減肥方法。 常常建議減肥者長跑， 游泳， 騎車等運動鍛煉。 那麼， 每天騎車一小時能減肥嗎？

人通常抵不住誘惑， 攝入過多的食物， 食物熱量不能完全的被消耗。 相反轉而變成脂肪儲蓄在體內， 形成脂肪。 長時間的積累， 會使人產生肥胖症狀。

騎車算是一種平緩式的運動。 通過反復迴圈的機械動作， 增大體內的消耗量， 達到瘦身減肥的效果。 那麼， 每天騎車多久可以減肥呢？每天騎車一小時能減肥嗎？通過多次試驗證明， 每天騎車一小時可以減肥。

每天一小時的騎車運動量充足。