有的人喜歡早上早起跑步， 而有的人則喜歡下班之後傍晚時分跑步， 選擇哪一個時間段去跑步對鍛煉的效果是有很大的影響的，
晨跑的環境是非常好的， 特別是空氣品質特別清新。 經過一夜的淨化， 早上的空氣品質是一天中最好的， 有利於人體的呼吸， 對肺部非常健康。 而且早上早起能夠提神醒腦， 防止做事出錯。 喚醒生理機能， 使你的精神面貌一整天都處在神采奕奕的狀態中。 在早上就欣賞美景會使得你一天都心情好， 有利於保持一個樂觀的心態， 也有利於緩解工作壓力。
晨跑使瘦身減肥的效果更加明顯。 晨跑前是不吃早飯的， 而且經過一夜的消化， 胃裡已經沒有什麼食物了， 接近空腹運動的狀態會更容易消耗身體的脂肪， 達到減脂減肥的效果。 這是女生快速減肥最實用的一種運動方式。
晨跑可以喚醒一天的精神力， 帶來身體和心理的雙重活力， 而晚跑則是增加身體的疲勞感， 適合於壓力發洩， 但是健康養生還是得選擇晨跑運動。 晨跑也會帶來頭腦的理性， 很多人都喜歡在晨跑中思考， 事實證明這晨跑時更有利於思緒的集中。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
