跑步猝死原因大分析 教你正確運動避免造成身體傷害

許多人都有喜歡運動來鍛煉身體， 運動不僅可以增強我們的體魄， 讓我們能抵抗各種流行性疾病；而且還能幫助我們塑造形體，

讓我們的身體比例更加勻稱。 跑步是我們日常常見的運動方式， 很多人都有晨跑和夜跑的習慣。 長期堅持跑步可以鍛煉我們的心肺功能， 幫助我們減肥。 這是一種非常健康的減肥選擇， 能夠有效地控制我們的體重。

但是卻不知道跑步不當也會對我們的身體造成一些傷害。 我們經常在各個媒體平臺上， 看到各種關於跑步猝死的新聞。 有的人肯定會納悶， 為什麼好好的人會在跑步的時候， 突然死亡。 所以今天就給大家好好捋一捋跑步猝死的原因和預防辦法。

跑步猝死主要是四方面引起的。

1、疾病。 曾經有科學的實驗表明， 超過七成的跑步猝死者都是患有心臟病相關方面的疾病。

2、運動強度。 跑步的強度將直接影響猝死的概率。 運動過度會增強心臟的負擔， 長期運動的人易使心臟肥厚， 引起冠心病等症狀引發猝死。 跑步中出現猝死， 多半是心室顫動過快， 使得大腦供血不足引發猝死。

3、運動習慣， 有些人長期沒有運動， 腿部在不知道地情況下形成血栓。

突然一下子開始劇烈運動， 導致血栓脫落， 造成肺栓塞。

4、季節。 夏季是猝死的高峰期。 夏季運動大量地出汗， 體內的水分和鉀鹽大量流失， 血液變得粘稠， 誘發心率異常， 嚴重的後果就是猝死。

那麼我們如何預防跑步猝死呢？

1、要堅持鍛煉。 如果長時間沒有去參加體育鍛煉，

卻突然進行高強度運動， 很容易造成意外的發生。 所以， 我們最好每天堅持運動， 哪怕每天運動十幾分鐘。

2、把控運動強度。 有的人一運動起來， 便容易忘記時間。 長時間這麼高強度地運動， 身體慢慢會出現疲勞感， 使心臟處於超負荷的狀態。

3、運動後不能立刻休息。 跑步運動後， 我們往往會非常疲憊， 恨不得馬上就坐著休息。 跑步一結束就立刻休息， 很容易導致血栓的發生。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】