平板撐是一種新的運動方式， 現在已經風靡全球。 不少健身達人都採用這種方式塑型， 也有不少女性希望通過這種運動方式達到減肥的目的。
平板撐最重要的一點就是要保持身體在一條直線上。 如果能做到這一點， 鍛煉的效果是非常明顯的。
不過， 不少人在做平板撐的時候容易出現塌腰的情況， 就是如果為了所謂的目標而盲目堅持。 對身體， 特別是腰部的損害是比較大的。 因為此時腰部的受力是不均勻的。 這樣盲目的堅持， 不僅達不到想要的效果。 還有可能出現腰疼等症狀。 所以做平板撐的時候千萬不要強求自己。 時間不是最重要的， 動作標準才是關鍵。
初學者能夠堅持的時間一般在40-60秒左右， 通常女生為50秒， 男生則為60秒。 如果能夠不斷地鍛煉， 那麼能夠堅持的時間自然也會逐漸延長， 長期堅持下來， 4-5分鐘完全不是問題。 但是切忌急於求成， 凡事還是應該循序漸進。
平板撐作為一項新興的運動其實有很多的好處。 首先， 它塑造身體線條的功能已是眾所周知的了。 但同時， 它能夠促使頸椎和腰部放鬆， 對頸椎有一定的保護作用， 還能夠有效預防頸椎病。 說了這麼多， 是不是心動了， 心動不如行動， 快動起來吧！【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
