睡前瑜伽可以幫助睡眠嗎 經常做幫你塑造好身材

瑜伽， 是起源於印度後來流傳到世界各地， 成為修身養性減肥健身的一項運動。 其實， 瑜伽的好處根本不就不止這些。 經常練瑜伽的人你會發現他們的身形是很好看的，

昂首挺胸身側的肌肉也都十分的緊致， 這些都是練瑜伽帶來的好處。 還有， 練瑜伽的人言談之間充滿著謙卑， 語速不快也不慢叫人聽起來很是舒服， 這是因為在練瑜伽的過程裡學會了忍耐跟昇華。

根據早先新聞的報導，

有不少的瑜伽愛好者在練瑜伽之前都患有疾病， 但是通過每天堅持練瑜伽使得他們的身體一天比一天好， 這也就說明長期練瑜伽有助於身體免疫力的提高。 現在由於生活的快節奏， 很多人都開始選擇在晚上練瑜伽， 這也就是我們常說的睡前瑜伽。 之前有不少人說， 每天晚上睡前練個半個多小時的瑜伽後晚上就睡得特別的香。

其實這種說法也不是沒有道理， 因為睡前練瑜伽可以促進身體的血液迴圈。 在這個過程中你身體上緊繃了一天的肌肉可以得到極大程度的舒緩、放鬆， 而且最主要的是練瑜伽本身就是修身養性的一項運動。 可以使人的心情能夠保持一個愉悅的狀態， 使人沉浸在瑜伽的世界裡忘記了一天工作所帶來的疲憊跟不快。

所以從這些方方面面來看， 睡前瑜伽真的有促進睡眠的功效。 因為很多人晚上睡不著， 主要是因為內心的浮躁無法靜下心來， 還有就是血液的不流暢、壓力過大都會導致失眠， 建議失眠人士都可以去嘗試下睡前瑜伽。

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