水果。
水果是減肥中必不可少的食物， 西柚中有極其豐富的維C， 還能幫促進腸胃消化和蠕動。 大部分的水果熱量都很低， 但是都有著豐富的營養，
每天吃一些水果， 能補充身體流失的水分和營養， 減肥的人可以將水果作為代餐食物， 在晚上吃一根香蕉或者蘋果， 就能起到非常好的飽腹作用。 喜歡喝飲料的朋友， 可以用果汁代替飲料。 堅持一段時間就能看出明顯的變化了。
在水果中， 火龍果算是熱量非常低的水果了。 火龍果的果肉細膩， 富含充足的胡蘿蔔素和維A， 對皮膚和眼睛都有很好的幫助。 100克的火龍果中含有50大卡的熱量， 非常適合減肥的人食用。 搭配蔬菜食用減肥效果更顯著。
粗纖維的食物為減肥助力。
玉米、南瓜、紫薯、地瓜等都屬於粗纖維的食物。 這些食物能有效幫助身體中的殘渣被消耗殆盡， 將主食替換成這些食物不僅對消化有好處而且可以有效的減肥。 吃膳食纖維的食物還能預防各種癌症。
只要不過多食用高脂肪高熱量的食物， 例如漢堡、薯條、薯片等食物， 就不會過於肥胖。 當然除了飲食以外， 作息和生活規律都是引發肥胖的來源。 所以想減肥的朋友不僅需要注意飲食， 還需要注意自己的生活習慣。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
