生活中很多人都有便秘煩惱， 而對於正在減肥高峰期的人來說便秘真的是件很頭疼的問題的， 只有徹底解決便秘問題才能清出體內的毒素達到減肥的作用， 下面小編給大家介紹一個清除便秘的瑜伽動作， 一起來看下吧。
經常便秘的人骨盆外側到骨關節外側的肌肉會變的很硬， 所以可以通過跪立的狀態來活動這一塊的肌肉， 從而起到刺激大腸和腸道蠕動的活性， 在身體向後仰的同時要有意識的拉伸腹部才能取到比較好的效果。
具體步驟：
第一式
取一張瑜伽墊， 雙腿跪立在瑜伽墊上， 兩腿之間留一個拳頭大小的距離， 然後腳趾甚至朝後方向。 上半身保持直立的狀態然後將雙手的拇指放在腰的後面， 做叉腰狀態， 但是雙手要儘量的向後， 保持胸部大幅度向外張開的樣子， 然後吸氣， 在吸氣的同時頭稍微的向上抬胸部朝上方頂出，
第二式
同樣採取跪立狀態， 雙手放在身體的兩側， 然後將身體往前傾， 慢慢的讓臉貼近瑜伽墊， 然後再慢慢的彎曲背部起身，
治療便秘除了上面的這些瑜伽動作外， 配合良好的生活習慣也是必要的。
便秘產生的最主要原因是因為生活習慣和工作壓力導致的， 還有人是因為錯誤的減肥方式造成的， 所以想要清除便秘改變生活習慣是必要的。
1、首先生活要規律， 不僅要保證充足的睡眠還要記住飲食要規律， 不要久坐。 還要記得每天定時排便。
2、早起喝一杯溫開水。 然後在早飯前做二十分鐘的運動， 運動類型可以根據自己的情況選擇， 慢跑、散步等等都可以， 這樣可以促進腸胃的蠕動。
3、飲食注意清淡， 多吃一些促進排便的食物， 比如香蕉， 比如蜂蜜水。
莧菜
莧菜種含有很豐富的鈣質， 多吃莧菜可以維持正常的心肌活動。 莧菜還是一種低脂肪低熱量的蔬菜， 莧菜種含有的粗纖維可以有效的促進腸道蠕動防止便秘。
竹筍
竹筍含有很豐富的粗纖維， 常吃竹筍可以促進腸道蠕動， 軟化糞便並將其排出體外， 減少糞便在體內停留的時間，
