大家都知道蜂蜜有潤腸美容減肥的功效， 因此蜂蜜水是不少姑娘在減肥期間的首選飲品。 不過你不要以為光喝蜂蜜水就可以減肥了。 其實喝蜂蜜水減肥也有禁忌， 喝錯了也會讓你越喝越胖！
減肥原理
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動， 而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況。 吃蜂蜜之所以能減重， 因為它含的熱量很低， 只有同等份量白砂糖的75%。 100g的蜂蜜含294卡路里， 即使一天吃足200g， 所吸收的熱量也不過600卡路里， 相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準， 距離很遠。 所以蜂蜜雖是“甜品”， 但一樣可達到減重效果。 此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等， 不會破壞身體營養均衡， 是減重的佳品。
喝蜂蜜水的最佳時間
1、早晨
人經過一夜的睡眠之後， 體內大部分水分已被排泄或吸收了。
2、餐後
蜂蜜對胃腸功能有調節作用， 可使胃酸分泌正常。 進食後， 尤其是飽食後， 胃部消化功能易下降， 大腸蠕動變弱。 而蜂蜜有增強腸蠕動的作用， 可以促使胃酸正常分泌， 可顯著縮短排便時間， 消除大餐後的積食。
怎麽喝蜂蜜水減肥？
蜂姜湯
材料：蜂蜜、生薑適量， 各種調料適量
做法：
1、切薑：一人一次大概準備薑片20克， 盡可能地切碎， 能弄成糊狀的更佳， 弄碎能更好的利用到生薑的營養。
2、潤薑：用200毫升熱水衝開薑糊。 這裡要特別注意的是不能用太燙的水噢， 40度左右就可以了。
3、和薑：姜湯裡加入一勺蜂蜜後， 然後攪拌均勻，
Tips：這樣的蜂姜燙比較適合早餐前飲用， 它能有效刺激腸胃的蠕動， 對清理腸胃有很好的效果。 想要減肥效果更明顯， 可以每一餐前半小時都喝蜂姜湯， 能有效降低食欲。
蜜酥粥
材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量
做法：
1、首先取一個鍋， 將粳米放進鍋中，
2、最後把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中， 再煮幾分鐘， 等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。
食法：可作為早晚餐。 粥是一種流食， 秋季是個胃口大增的季節， 多食用這類流食有助於增添飽腹感， 降低你的進食量， 防止過度進食阻礙減肥進程， 而且秋季本來就非常適合喝粥， 中醫建議早餐加入粥食來達到養生目的。 蜂蜜融進粥中， 能增加粥的可食度， 味道非常好。
蜂蜜醋
材料：蜂蜜、醋、白開水
做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調， 然後加上適量的白開水攪拌均勻。 這裡也要注意用溫開水啊， 太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。 醋要用白醋， 黑醋含鈉量比白醋要高， 對高血壓之類的病患不好。
食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝， 這樣有助於清腸排毒， 暢通宿便， 有效緩解便秘的情況， 還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝， 能促進食物的消化。 隨後可以散個步就更好了。
蜂蜜水減肥注意事項
1、切忌不要用開水沖飲
蜂蜜含有天然的含有活性酶， 這類營養成分不能加熱到60攝氏度以上。超過這個溫度，活性酶會被破壞，蜂蜜所含的營養成分也會隨之流失。
開水沖泡蜂蜜還會影響其口感，溫水或者冷水沖泡口感是甜的，開水沖泡口感則會變酸。
2、睡前別喝蜂蜜水
晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，讓你悄悄長胖！
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算！
這類營養成分不能加熱到60攝氏度以上。超過這個溫度，活性酶會被破壞，蜂蜜所含的營養成分也會隨之流失。開水沖泡蜂蜜還會影響其口感，溫水或者冷水沖泡口感是甜的，開水沖泡口感則會變酸。
2、睡前別喝蜂蜜水
晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，讓你悄悄長胖！
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算！
