你知道嗎？對於減肥的一日三餐來說， 早餐是尤為重要的一環， 千萬不要忽視早餐對於減肥的功效， 那麼， 早餐吃什麼能讓減肥有事半功倍的效果呢？下面就跟小編一起來看看吧！
一、香蕉早餐餅
材料：低筋粉150g、蘇打粉1/4勺、白砂糖、鹽、檸檬汁、牛奶80g、雞蛋1個
做法：把香蕉去皮放入攪拌機中打成泥狀備用；蛋白打至起泡備用；把低筋粉和蘇打粉混合在一起， 在其中加上蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁， 充分攪拌均勻。 分三次加入打發好的蛋白攪勻， 完成後呈濃稠的麵糊狀。 起鍋熱油煎餅即可食用。
二、香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：把新鮮香蕉去皮， 放進攪拌機中， 然後再其中添上適量的純牛奶（最好是低脂或脫脂的）， 一同打成奶昔， 配上一片全麥麵包， 直接食用哦。
三、香蕉優酪乳麥芬
材料：低筋麵粉150g、優酪乳110g、植物油35g、雞蛋1個、泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根
做法：把香蕉去皮打成泥狀備用；低筋麵粉和泡打粉混合；把香蕉泥、優酪乳、植物油、雞蛋充分攪勻；砂糖分兩次加入， 攪拌；將篩後的麵粉、炮打粉倒入已混合好的原料中， 攪拌至麵粉浸濕即可；將糊狀物盛入紙杯中， 八分滿就好；紙杯放入已經預熱好的180度烤箱中，
四、香蕉燕麥粥
材料：香蕉、燕麥、枸杞、牛奶
做法：把燕麥放入鍋中加上適量的水熬煮， 然後把切好的香蕉放入鍋中， 再添上一些枸杞， 用小火再煮上五六分鐘就可以了。 如果喜歡喝牛奶， 還可以加牛奶煮， 味道更佳。
中式早餐中不利減肥的食物
1、油條
2、路邊的小籠包
3、糯米雞
4、加糖豆漿
油條的脂肪含量非常高， 每根油條有220卡路里。 燒餅、油條是高溫油炸食品， 經過高溫油炸之後， 吸收了相當多的油， 油脂含量嚴重超標， 而且營養素被破壞， 還會產生致癌物質。 每100克糯米雞所含熱量約為182大卡， 雖然富含低鈉鹽、鉀以及維生素B1， 但其中的飽和脂肪酸含量過高， 不利於減肥。
西式早餐中不利減肥的食物
1、加糖紅茶。
2、重油的蛋和肉
3、可樂
西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多， 像漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量都嚴重超標， 吃進去就在身體種堆積成脂肪。 而且， 漢堡裡只有薄薄的一片生菜， 所提供的維生素實在不能滿足身體需求。
