晨跑和夜跑各有它的利弊， 跑者只要根據自身情況， 選擇適合自己的時間和方式就好了。
晨跑被提及最多的好處是， 適量的晨跑可以讓神經快速興奮起來，
但晨跑同樣有壞處。 清晨是心臟病高發時段， 晨跑會讓心臟有很大負擔， 因此老年人或者心臟不好的人要避免晨跑。
另外， 早晨人體內血糖水準較低，
夜跑就很適合忙碌的上班族和早上沒時間的人。 晚上時間充裕可以自主安排， 不會影響工作或學習。 晚上空氣品質相對比較好， 氧氣含量高， 很適合跑步。
夜跑可以大大緩解一天工作學習積累的壓力， 相比晨跑減少了對心臟的壓力， 還能刺激體內激素分泌， 讓睡眠品質更好， 提高人體免疫力。 夜跑的減肥效果也更顯著， 但跑步量要適度， 避免過度興奮， 反而會影響睡眠。
不管是夜跑還是晨跑， 出發前一定要觀察空氣品質和環境， 強度都不宜過大， 注意及時擦汗和補充少量水分， 不要感冒。 夜跑儘量選擇明亮的大路， 不要去無人偏僻的小路， 確保安全是第一位， 可以約上朋友跑， 相互督促。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
