早餐該吃什麼減肥呢？很多人都曾推薦過燕麥片定制瘦身食譜， 來達到有效的健康減肥。 今天小七為大家獻上幾款燕麥片的吃法，
一、燕麥片的營養價值
燕麥片與普通的麥片不同， 燕麥片是由燕麥軋製而成的， 外部最有營養的部分是不會經過加工處理的， 因此保留了原始天然的營養成分。 而燕麥中富含豐富的維生素B1/B2/E/葉酸和水溶性膳食纖維等， 是所有粗糧中營養價值最高的， 也是人體所必須的營養。
二、燕麥片的減肥原理
為什麼說燕麥片能夠起到減肥的效果呢？因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境非常的寒冷， 也造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。 最具效果的就是燕麥中含有可溶和不可溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 讓人有足夠的飽腹感， 攝入的脂肪少了自然就瘦了。
三、燕麥片吃法
1、皮蛋·肉鬆·燕麥片
在小鍋子中加入一杯冷開水和適量的燕麥片， 並加入準備好的肉鬆和皮蛋， 然後開火煮沸， 最後依照個人的喜好放入少量鹽或者雞精調味即可。
2、蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥片
在小鍋子中加入沸水和適量的燕麥片，
3、燕麥·奶茶
將綠茶泡進熱水裡， 然後放入少許的燕麥片和白砂糖， 最後沖入鮮牛奶， 調配均勻以後， 可以熱飲也可以冷飲，
4、鮮蝦·冬瓜·燕麥片
將適量的鮮蝦仁切成碎末， 然後把冬瓜切成丁， 在平底鍋滴入少許的植物油， 將蝦茸和冬瓜過一下鍋子， 用黃酒去掉腥味。 然後加冷開水和燕麥片， 煮開後轉中火約一分半， 根據個人喜好放調味料即可食用。
