跑步能減肚子嗎 健康生活知識知多點

身材， 對於很多女生來說， 很重要。 其實， 不論是男生還是女生， 我們都不應該縱容自己的身材一直胖下去。

因為身材就是一個人自律性的直觀體現，

看你自律不自律， 看身材就知道了。 你連自己的體重都控制不了， 那還有什麼東西是你控制得了的呢？你還指望你自己控制你自己的人生嗎？所以， 今天， 我們就來聊聊如何堅持跑步減肥吧。

慢跑減肥是一種及簡單又是最多人選擇的一種減肥方式，

因為慢跑適合各種人群， 只要你有時間， 只要你堅持下去， 你就會有收穫。 在慢跑的時候， 要注意呼吸的節奏， 節奏要均勻， 最好控制在兩步一呼， 兩步吸。

在每次的慢跑中， 最好每次都要達到半個小時以上， 或者跑的路程要達到5000米左右。 這樣的減肥效果會比較好。 出了汗的感覺也會讓你開心。

在慢跑前， 要做好準備運動， 尤其是在冬天。 注意在剛開始跑的時候不要跑太快， 要循序漸進。

在慢跑之後， 要記得做放鬆運動， 因為剛跑完步的時候， 腿部肯定是繃得很緊， 所以， 在這時候， 拉拉筋是跑完步放鬆最好的方式之一。 輕輕拍打小腿， 或者是壓壓腿也是放鬆腿部的好方法。 一定要做放鬆運動， 不然跑多了， 小腿肌肉就出來了。 這樣對很多女生來說會很影響腿的美觀的。

跑步減肥， 只要你堅持了， 你自己的身體就會成為你生活上的鬧鐘， 一到時間就想起要健身跑步了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】