減肥運動需要多久適應 教你迅速瘦身的秘訣

想要減肥？節食減肥， 食療減肥， 藥物減肥都是減肥的一種方法。 但是， 要我來說， 運動才是最好的減肥方法。 其中， 節食是最不可取的，

因為其過程痛苦， 要減肥的人必須違抗自己想要吃東西的本能， 而且， 就算能減下去， 也會有很大的機率會反彈。 而我們都知道運動對人的身體很有益。 所以， 我們最好能利用運動去減肥， 成功的機率會更大。

俗話說得好， 生命在於運動。 所有想要減肥的人不外乎兩種原因，

一是想要變得更漂亮， 二是想要一個健康的身體。 如果你是第一種原因， 那麼你覺得病懨懨的人比較漂亮， 還是一個有活力， 身體勻稱的人好看， 如果你選擇後者， 那麼運動絕對是你減肥的第一選擇。 減肥運動需要多久適應？一般來說一周時間堅持鍛煉， 身體便能慢慢適應這樣的節奏。

那麼有哪些運動能有效減肥呢？接下來， 我們就來介紹幾種運動吧。 一般來說， 有氧運動是比較能燃燒脂肪的。 比如游泳就是能夠快速燃燒脂肪， 鍛煉人的曲線的一種運動。 因為在水裡運動的阻力比在陸地上的更大， 耗能更多。 多去游泳不但能減肥， 而且， 因為水對於身體的衝擊， 游泳還能使身體有一個優美的曲線。

戶外跑步也是可以大量燃燒體內的脂肪的運動。 當然， 如果是女性想要減肥的話， 就要注意跑步的量了， 每次跑完步後也要按摩小腿， 因為長期高強度的跑步是有可能會練出肌肉的。 【伊秀原創未經允許，

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