長期在外面吃速食的年輕人， 總是很難避免毒素的侵蝕， 當毒素堆積， 不僅影響腸胃的健康， 還會影響美容。 那麼如何吃才能驅走毒素呢？下面一起來看看吧。
排毒食譜推薦
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：將芹菜洗淨切成小段， 大米、小米淘洗乾淨。 鍋上火， 加適量清水， 放入大米、小米煮粥， 先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘， 加入芹菜段再煮5分鐘即可。
效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物， 有助於腸道蠕動， 促進腸道脂肪排泄， 減少對食物中脂肪的吸收， 有防治肥胖的作用， 同時， 還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
香蕉粥
材料：香蕉、大米、白糖
做法：首先， 將香蕉去皮、搗泥， 再洗淨大米， 放入鍋中， 加適量清水煮成粥， 直到熟時， 加入香蕉、白糖， 再煮沸就可以了。 每日1次， 連續3-5天。
效果：香蕉粥不僅可以潤肺止咳， 清熱潤腸，
菠菜拌豆干
材料：菠菜、豆干、醬油
做法：先將菠菜洗淨， 用開水焯燙， 撈出沖涼後， 瀝幹水分， 切碎；再把豆干切碎， 用1大匙油炒香， 加入1小匙醬油， 調味後盛出。 然後， 將菠菜和豆干混合， 加入調味料進行調味就可以了。
功效：菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 防治便秘， 使人容光煥發。
南瓜糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個（約600克）。
做法：糙米洗淨， 加水3杯浸泡1小時， 連同浸泡的水放入電鍋， 外鍋加水1杯， 煮飯。 南瓜去皮洗淨、切丁， 10分鐘後拌入米飯中， 同時加鹽調味， 略微拌勻再煮。 待電鍋開關跳起， 再燜片刻即可盛出食用。
功效：比起精米， 糙米的加工少， 能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，
番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗淨， 連皮切成小塊， 加水與粳米同煮為粥， 待粥將熟時， 加入白糖即可。
功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，
其它可以排毒的食物
清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的， 因為含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境， 讓腸道“和顏悅色”， 被譽為是胃腸道的“養顏液”。 取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 防治便秘， 使人容光煥發。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定。 菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。 菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
豬血
豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
番茄
番茄是夏季餐桌上常見的食物，其性涼，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒的功效。番茄本身含有豐富的番茄紅素、維生素C、B族維生素及多種礦物質。在夏天食欲不振的時候，番茄中的有機酸有助於消化，且有抑菌的作用。此外，番茄中含有的番茄紅素和其他抗氧化劑具有抗氧化、抗衰老的作用。研究表明，常吃番茄會降低曬傷風險。糖尿病患者既可以把番茄當作蔬菜，又可以當作水果食用。
菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。豬血
豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
番茄
番茄是夏季餐桌上常見的食物，其性涼，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒的功效。番茄本身含有豐富的番茄紅素、維生素C、B族維生素及多種礦物質。在夏天食欲不振的時候，番茄中的有機酸有助於消化，且有抑菌的作用。此外，番茄中含有的番茄紅素和其他抗氧化劑具有抗氧化、抗衰老的作用。研究表明，常吃番茄會降低曬傷風險。糖尿病患者既可以把番茄當作蔬菜，又可以當作水果食用。
