有人運動能夠達到減肥瘦身的效果， 而有點人運動卻只會增加粗壯的肌肉塊。 所以我們今天就來給女生們介紹正確的減肥瘦身方法，
做完肩部和臂部的拉伸運動之後， 要先做頭部運動才可以做腰部拉伸運動。 將一手抬起放在頭頂， 慢慢將頭部向一側偏拉， 兩側輪流做上五六次即可， 這樣容易放鬆頸部肌肉。
腰部動作需要將雙腿略微分開站立， 保持腿部挺直， 腰部向下沉， 背部挺直， 翹起臀部， 一手向下用指尖去接觸腳尖， 如此下腰幾次即可。 這個動作可以放鬆腰部肌肉， 也有利於鍛煉一個漂亮的翹臀。
腿部拉伸動作是慢跑運動中最為重要的一項， 因為慢跑主要鍛煉的就是腿部， 所以做好這個動作可以保護腿部肌肉不受損傷， 而且還有利於鍛煉腿部肌肉的線條， 達到減脂卻不增肌肉的效果。
所謂腿部拉伸運動即是指依靠腿部劈叉動作來拉伸腿筋， 從而達到放鬆腿部肌肉的效果。 而基本的腿部拉伸動作分為三個方面， 向前拉伸主要是鍛煉大腿後側的肌肉， 向後拉伸主要是鍛煉大腿前側肌肉， 向外側拉伸則是為了鍛煉大腿內側的肌肉。 所以一定要把三種腿部拉伸都做到位。
