有脂肪肝怎麼辦 什麼方法減脂肪肝最快

肥胖症可以導致一系列併發症或者相關疾病， 例如高血壓、冠心病、高尿酸、高血脂等等。 而且當肥胖者患上糖尿病、高血壓、痛風等疾病時， 還會對腎臟造成損傷， 而且據統計， 肥胖的病人一旦出現慢性腎臟病， 發展到透析的風險要比正常體重的患者高於2-7倍。

如何通過運動鍛煉消除脂肪肝？

脂肪肝患者經常參加體育運動是必要的。 體育運動不僅可以鍛煉身體， 增強體質， 而且能夠消耗過多的熱量， 使脂肪不在肝臟內蓄積， 有效地預防脂肪肝， 要根據自己的年齡、體質、愛好、體育設備等， 選擇一些合適的運動專案。 運動可改善人體內各臟器的血液迴圈， 增加肝血流量， 改善肝臟對脂肪的代謝， 有效地防止脂肪肝的發生。 假若是中、重型脂肪肝， 則還要限制運動量， 平時注意休息， 勞逸結合。

每天跑步可以消除脂肪肝， 一般的有氧鍛煉，

每次需要持續20分鐘以上才能有效。 因為至少運動20分鐘後人體才開始由脂肪供能， 且隨運動時間延長， 脂肪氧化供能的比例越大， 效果也越明顯。 當然， 最長也不能超過60分鐘。 在整個運動過程中可分為三個時期：一為熱身期， 約5至8分鐘。 二為鍛煉期， 約20至30分鐘。 三為冷卻期， 目的是使身體逐步恢復到運動以前的狀態， 約占8分鐘左右， 可做一些舒緩運動， 避免血液在組織中滯留。

一周跑幾次比較好？

一般的， 一周2到3次比較好， 如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。 平日裡可以跑一到兩回， 週末則跑一次放鬆一下。 “每天都想跑步”， 如果這樣想， 最好也控制在一周5次內， 因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞， 還會蓄積心理上的壓力。 最後變成了疾病的成因。

推薦幾款簡單的脂肪肝防治食譜：

1、芹菜炒香菇：

芹菜400克， 香菇50克、食鹽、醋、醬油、味精等調料適量。 該方具有清肝熱、調氣血的作用， 是很好的防治脂肪肝的菜肴。

2、蘑菇燒豆腐：

嫩豆腐250克， 鮮蘑菇100克。 砂鍋內放入豆腐片、鮮蘑菇片、鹽和清水，

用中火煮沸後， 用小火燉15分鐘， 加入調味料即可。 該方具有補益脾胃， 化痰理氣作用。

3、紅燜蘿蔔海帶：

海帶50克、蘿蔔100克， 丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、醬油適量。 將海帶用水浸泡一天， 然後海帶、蘿蔔切成絲。 將海帶油炒幾下，

放入調料及清油燒開， 改中火燒至海帶將熟， 再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。 具有利水下氣作用， 適用於肥胖性脂肪肝患者， 對防治脂肪肝起到很積極的作用。

4、黃豆炒白菜：

黃豆60克、白菜60克、炒熟食用。 黃豆中的皂草苷可與人體的脂肪結合， 所含磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇， 並可防止肝臟內積存過多的脂肪。 白菜有清熱利尿作用。

5、蘆筍冬瓜湯：

蘆筍250克、冬瓜300克， 再加入鹽等調料一起煮湯後食用。 具有清熱利水、調脂降壓作用。

另外， 在餐桌上還有哪些防治脂肪肝的食物呢？如洋蔥、大蒜、豆類、菌類食物、玉米、山楂、蘋果、燕麥、甘薯、蘿蔔、芹菜、黑木耳、紅棗、茄子、荷葉、黃瓜、番茄等。 都是脂肪肝患者平時應該多加使用的食物。