燃燒脂肪 怎樣才能短時間內快速燃燒脂肪？
10分鐘快速瘦身
1首先用開合跳來熱身， 持續做一分鐘， 休息20s
2第一個動作波比， 連續做30s，
3第二個動作爬山式， 連續做30s， 休息10s， 體力好的可以接著做
4第三個動作深蹲跳， 連續做30s， 休息10s， 體力好的可以接著做
5第四個動作平板支撐， 堅持30s， 休息20s
6整個流程是 熱身 波比-爬山式-深蹲跳-平板支撐-休息 從波比到休息是一組一共做四組。
注意事項
如果你可以你就要堅持， 如果身體不行了， 你需要適量休息
整個過程心率會變高， 心臟不好的人慎用
運動完之後應該做適當拉伸
及時補充水分
