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夏天適合減肥的水果有哪些?推薦7種水果

夏天是個減肥的好季節, 夏天出汗多, 新陳代謝快, 多吃些水果可以補充維生素, 這對我們身體是很有用的。 那麼, 夏天最適合減肥的水果有哪些呢?

美容減肥鳳梨

鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素, 16種天然礦物質, 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁, 能有效地酸解脂肪, 因而在夏季, 可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁, 但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨, 第一容易降低味覺, 刺激口腔粘膜;第二, 容易導致生產鳳梨蛋白酶, 對這種蛋白酶過敏的人, 會出現皮膚發癢等症狀。 避免這種情況發生的方法很簡單:鳳梨去皮後, 切片或塊狀, 放置淡鹽水中浸泡半小時, 然後用涼開水沖洗去鹹味, 即可放心大膽地享受鳳梨的新鮮美味。

排毒減肥香蕉

成年女性中, 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態,

而香蕉的纖維素相當豐富, 特別是有便秘問題, 排毒不太好的人群, 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力, 將積聚已久的毒素與廢物排出, 有望在短期內減重數斤哦!在水果中, 香蕉的鉀含量最豐富。 我們體內都含有各種礦物質, 其中鈉會令血壓上升, 而攝入鉀, 就能在排尿的時候, 促進鈉的排出, 同時消除水腫。

番茄

番茄幾乎全由水造, 食之飽肚, 卡路里又低(每200克含30卡路里), 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養, 所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養, 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

橙汁優酪乳

鮮橙1個, 蜂蜜、優酪乳適量, 將鮮橙去皮核, 取肉, 攪打成汁, 與優酪乳、蜂蜜攪勻即成。 優酪乳能夠改善腸胃消化功能, 抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內的產生和積累, 因而能防止細胞老化, 使皮膚白晰且健康。

蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,

但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果, 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便, 不限數量, 如是者三日可減3至5公斤。 注意:要注意隔7日才可食第2次, 每次亦不能食超過3日, 否則隨時會營養不良, 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜, 等身體適應了至才可開始正常飲食!

荔枝蘋果鮮汁

荔枝100克, 蘋果250克, 蜂蜜適量, 將蘋果洗淨, 削皮去核, 切塊。 荔枝去殼, 去核取肉, 荔枝和蘋果一起放入果汁機中攪拌成果汁, 再加入蜂蜜, 拌勻即可。 荔枝能補腦健身, 開胃益脾, 有促進食欲之功效。 擁有豐富維生素的荔枝和蘋果, 可促進微細血管的血液迴圈, 防止雀斑的發生, 令皮膚更加光滑。

檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙, 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分, 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質, 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌, 增加胃腸蠕動, 有助消化吸收和瘦身減肥。 檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能, 並能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作。

建議:

1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可,切勿天天如此。午餐適量吃點穀類食品,主菜可以選一份魚或肉,配一些綠色蔬菜。然後,來一份優酪乳或水果沙拉,作為午飯後的補充;

2、只吃八分飽。進食午餐後,身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收,在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。如果吃得過飽,就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間,從而影響下午的工作效率;

3、工作量越大,越需要認真吃正餐來補充體力。

並能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作。

建議:

1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可,切勿天天如此。午餐適量吃點穀類食品,主菜可以選一份魚或肉,配一些綠色蔬菜。然後,來一份優酪乳或水果沙拉,作為午飯後的補充;

2、只吃八分飽。進食午餐後,身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收,在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。如果吃得過飽,就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間,從而影響下午的工作效率;

3、工作量越大,越需要認真吃正餐來補充體力。

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