飽腹感強的食物有哪些 遵循細嚼慢嚥八分飽的原則

瘦身是一場“長久戰”， 如果僅僅依靠節食來達到減肥的效果， 這種做法既不科學又特別傷身體， 節食之後突然暴飲暴食， 體重依舊還是會反彈，

之前所堅持的都會前功盡棄。 所以我們應該正確地控制自己的飲食， 保證每天攝入一定量的卡路里和能力， 並且每天都要保持一個小時的鍛煉時間， 這樣才是最正確和最有效的減肥方法， 一起來試試吧。

雖然肉類能為我們人體提供大量的能量，

但我們每天也應該攝入適量的蔬菜水果， 比如白菜、蘋果、香蕉、芹菜、奇異果等， 多吃這些食物不僅能美容養顏， 而且還能讓體重保持一定水準， 甚至還能下降。

吃飯的時候禁忌狼吞虎嚥， 一定要慢慢進食， 盡情享受美食帶給我們的美好， 細嚼慢嚥就會讓自己吃得比較少， 攝入的卡路里也就越少了， 這樣就能輕鬆減肥了。

除了要均衡飲食之外， 我們也應該瞭解一下有哪些飽腹感極強的食物， 這樣既不會餓肚子， 而且還能在吃的過程中減肥， 何樂而不為？

1、土豆是一種健康、飽腹感強的食物， 雖然其澱粉含量較高， 但這種食物還包含豐富的纖維素， 這種物質具有減肥瘦身的功效， 多吃可以促進排便和保養皮膚。

2、由於優酪乳的質地比較稠， 所以喝完有一種飽腹的感覺， 搭配一些新鮮的水果蔬菜就能作為一餐的分量， 好吃又能減肥。

3、纖維素含量豐富的燕麥也是減肥的一大神器， 由於它具有吸水功能，

所以吃一點就能感覺到很飽。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】