雪糕：127大卡(100克)
雪糕內的脂肪含量和含糖量都非常高， 對於減肥中的MM來說， 吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情。 如果你還想穿得下小碼的衣服，
巧克力：586大卡(100克)
巧克力是一種高熱量食品， 其中脂肪含量相當高， 但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素， 因而影響胃腸道的消化吸收功能。 但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖， 所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們， 要多運動。
普通可樂：168卡(一罐)
很多人都是做完運動以後都會喝上一罐， 但是你知道嗎?一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。 如果每天都喝上一罐， 一年發胖8公斤。 更可怕的是， 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感， 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。
不只是可樂， 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
罐裝咖啡：127卡(一罐)
一般的罐裝咖啡大概只有240毫升， 沒幾口就可以喝完了， 不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。 平常我們喝的咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精， 而這些成分都是超高熱量的身材。 咖啡還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。 如果不是需要它來提提神最好還是少喝咖啡。
啤酒：147卡(一罐)
啤酒裡面除了熱量之外， 幾乎不含任何營養素， 所以除了讓您發胖之外， 對健康沒有任何幫助。 如果您想要品嘗啤酒的麥香， 最好還是淺嘗即止， 千萬不要養成每天喝啤酒的習慣， 更加不要在睡前喝啤酒， 因為啤酒有利尿的作用，
熱狗腸：307大卡(100克)
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。 大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸， 裡面含有的油脂與脂肪非常之高， 而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害， 所以減肥MM們更加要注意， 儘量少吃或者不吃。
