說到深蹲， 可能不少朋友會說不是很簡單嗎？但是， 如果你之前沒有做過一定的練習， 是新手的話， 在做深蹲的時候還是一定要注意個數的，
健身達人表示：如果是新手的情況下， 我們建議數量控制在30個左右就可以了。 因為這種情況下新手還不清楚自己的發力部位到底是在哪個位置， 需要謹記的一點是千萬不可負重訓練，
不過， 對於老手來說， 我們建議最好一天不要超過100次， 因為一次性的訓練量過大會導致肌肉酸脹疼痛。 所以， 即使你是運動達人， 也應該注意深蹲個數。 其實， 深蹲最重要的就是一定要掌握好正確的動作。 通過以上介紹， 就是希望更多的朋友能夠瞭解深蹲的好處及其運動量， 這樣才不能起到健身的功效， 還不會損傷自身的健康。
可能不少朋友會問了， 深蹲到底有哪些好處呢？為何那麼多的人都在練習呢？無論是徒手深蹲還是負重深蹲都成為人們常練的項目， 下面我們就來詳細介紹一下吧。
一是經常深蹲對於提高腿部力量是有幫助的， 當然了， 在一定程度上是起著瘦腿效果的。
二是對增強心肺功能有很大的作用。 通過循序漸進的深蹲運動， 對於增強心肺功能是有益處的， 深蹲也是一項很好的有氧運動。
三是可以提高性能力， 尤其是對於男性朋友而言， 這個我們就不多說了， 大概你運動完之後深有體會吧。
四是可以減緩人們的衰老速度。 其實， 無論做哪一項運動， 都會使人變得青春有活力， 降低衰老程度。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
