跑步是現在非常熱門的減肥和健身的方式。 在現在經濟快速發展， 人們生活速度過快的時代下， 跑步就是人們一種很好的放鬆的方式。
但為什麼很多人覺得跑步不能減肥， 只能健身呢？其實就是自身運動方式的不對。 畢竟每個人的體質都不同。
跑步是一種很好的減肥健身的方式。 在放鬆自身的同時， 又能做到增強體質的作用。 跑步是有氧運動。 在運動過程中， 跑步通過出汗的方式排出體內的多餘的水分和毒素， 放鬆身體。 跑步時， 身體各個機能都在運作， 在一呼一吸的同時， 身體的機能得到強化。 跑步時， 身體的肌肉會有規律地不斷壓縮， 時間久了， 肌肉就會變得緊實， 達到減肥健身的效果。
至於為什麼很多人做不到， 除了自身體質的問題， 還有飲食的問題。 運動必須和飲食搭配才能達到最好的效果。 在堅持跑步的同時， 飲食也要注意。 早餐不可避免， 中午儘量減少吃油膩的食物， 多吃蔬菜水果。 晚上是脂肪積累的過程， 所以晚上的食物不僅僅是午餐的減半， 還要只吃水果和蔬菜已經足夠晚上的營養供應。 如果能堅持， 跑步減肥健身不在話下。
還有什麼能減肚子的運動方式呢？第一， 跳繩。 跳繩的效果和跑步的差不多。 但它對身體健康的狀況要求要高一些。 在不停彈跳的同時， 擠出體內脂肪。
第二， 仰臥起坐， 主要是腹部用力。 腹部運動得多， 肌肉自然就結實， 而脂肪自然就減少。
第三， 瑜伽， 是一種十分養生的運動。 它能讓身體的各個部位都受到力的作用。 當然這些運動方式都要根據自身的情況而配備適當的飲食的。 【伊秀原創未經允許，
