蘿蔔腿是什麼樣的 3種瘦腿方法

蘿蔔腿是指腳踝部分纖瘦， 但是小腿肚部分卻很粗大的腿型。 蘿蔔腿的自測特別的簡單， 只要對著鏡子觀察併攏的雙腿， 如果腿肚向外翻出，

那麼很遺憾您已經形成了蘿蔔腿。 蘿蔔腿和不健康的運動方式密不可分， 如果經常墊腳或者緊繃小腿， 都會導致小腿後側肌肉的緊張僵硬， 從而引發蘿蔔腿的形成。 但是有了蘿蔔腿也不必過分恐慌， 因為蘿蔔腿是可逆的。

愛美的女性們總是喜歡踩著一雙高跟鞋，

其實這對小腿肌肉的放鬆是非常不利的。 為了減輕蘿蔔腿的現象， 應減少穿高跟鞋的時間， 並且注意走路的姿勢正確， 控制好身體的重心。 每次穿高跟鞋站立或行走滿兩個小時後， 都應該坐下休息並對僵硬的腿部肌肉進行按摩放鬆， 平時也應注意少做諸如跳繩等需要運用到小腿肌肉的運動。

減輕蘿蔔腿現象的另一種方法是對腿部緊張的肌肉進行按摩放鬆， 按摩能夠促進腿部的血液迴圈， 加速腿部廢棄物的代謝。 按摩前可以用溫熱的毛巾對腿部進行熱敷， 加快血液的流動， 熱敷時間不宜過長毛巾微涼時換下即可。 按摩時要注意力度， 搭配精油可以達到事半功倍的效果。

平時應注意食用一些清淡、少油少鹽的食物， 鹽分的堆積會讓腿部形成水腫， 上班族應儘量減少外食的次數。 含鉀的食物， 如香蕉等能夠幫助身體排除多餘的水分和垃圾， 對瘦腿非常有幫助。 堅持以上三點， 並配合適當的有氧運動， 獲得一雙纖細的小鳥腿不是夢！【伊秀原創未經允許，

謝絕轉載！】