首先， 俯臥撐是一項對肌肉進行局部運動的方式。 在使用俯臥撐進行鍛煉的時候， 首先會對我們的手臂進行一個肌肉的鍛煉。
長期做俯臥撐之後， 你會發現自己的手臂更加有力量， 並且線條也會更完美。 在穿衣服上也不會覺得松垮毫無力量的美感， 能夠撐得起很多有型的衣服。
另外， 做俯臥撐還能夠鍛煉到我們的腹部。 很多男生都希望自己有八塊腹肌， 那麼你就必須學會利用俯臥撐進行鍛煉。 在我們做俯臥撐的時候， 腹部會感受到巨大的壓力， 內部的一些激素急速地集中在腹部， 而久之肌肉就會在腹部形成的。 因此學會鍛煉俯臥撐之後我們的肚子上的贅肉也會漸漸變少， 甚至沒有。
練好一身肌肉之後則可以真正做到脫衣顯瘦穿衣有肉， 尤其是對於男生來說， 有腹肌就相當於為自己的顏值加了分， 脫了衣服之後直接虐爆萬千少女。
最後， 俯臥撐還能夠對我們小腿乃至整個下半身有一定的塑性作用。 當我們在做俯臥撐的時候， 小腿的肌肉是緊繃的， 臀部也是夾緊的。 在這樣高強度高壓力的動作之後， 我們的肌肉會變得更加的緊實， 腿部的線條也會逐漸展現出來。
俯臥撐能夠帶給我們腿部手臂以及腹部力量的支撐以及訓練， 長期堅持俯臥撐能夠保證我們身材不走樣， 而且越來越有型。
