騎行已然成為一種出行的新時尚， 隨著公共自行車的增多、城市開闢專用的騎行車道， 越來越多的年輕人選擇騎行的方式出行。
騎行是心臟相關疾病的剋星， 世界上有近一半的人死於心臟病。 經常騎行的人的血管明顯更粗， 這可以強化我們的血管，
對於上班族而言， 日常工作繁忙， 幾乎一天到晚都坐著辦公。 時間長了， 身體難免感到疲憊， 出現各種疾病。 而騎行可以幫助上班族運動全身的肌肉， 讓關節、韌帶等得到充分地鍛煉。 除此之外， 騎行還充分調動小腦， 可以增強我們日漸衰弱的記憶力。 最重要的一是它能起到減肥瘦身的功效， 幫助我們塑造完美的身材曲線。
許多人嘗試過騎行來減肥， 但是往往都以失敗告終。 其實， 這很大的原因是， 沒有掌握騎行的運動強度。 每次騎行鍛煉時間最好保持在半個鐘頭左右， 四十到六十分鐘最佳。 騎行時的心率高於平時兩到三倍， 才能真正達到減肥的效果。
如果單純想要增加肌肉力量， 可以在騎行時， 身體儘量往前傾， 快速地蹬踏板來減少空氣阻力。 如果想要達到減肥的目的， 騎行姿勢最好是雙臂伸直、收腹、上身微微向前傾。
同時， 騎行時間最好選在下午三四點左右。 一來氣溫沒那麼高， 二來在植被豐富、空氣中負離子多的環境下鍛煉，
