飽腹感延遲不僅會使身體發胖， 而且還會產生消化不良的情況。 從更加深層的方面來說， 出現這一現狀還會對人體內的腸胃產生一定的危害，
有一些人士由於先天性的腸胃系統存在一定的問題， 在吃飯的過程中往往就出現飽腹感延遲這一現象；而還有一部分人是由於在平時的生活中沒有建立比較好的生活習慣， 使得自己的腸胃出現了輕微發炎的現象， 從而致使在吃飯的過程中出現飽腹感延遲的狀態。
當然， 還存在這麼一些人， 他們在處於長時間不進食的狀態下， 會出現飽腹感延遲的現象， 但這種情況下的飽腹感延遲一般都為暫時性的。
綜上， 要擺脫這一問題， 我們要根據自己的實際情況， 使用相應的方法， 這樣才能有效地解決這一問題。
最先分享的一個好方法是， 我們在吃飯的過程中要儘量控制自己的適量， 不斷地暗示自己不要吃太多， 即使你的腸胃還是處於無法感覺到飽， 但是你自己也還是要在先前規定的基數達到後， 自覺地離開飯桌， 不在進食。 這樣的方法能有效地降低進食量過多而造成腸胃出現問題的可能性。
第二個好方法是， 大家在吃飯的過程中要時刻注意自己的腸胃是否給你帶來了不一樣的感覺。
