維生素減肥法 好身材離不開這5種維生素

維生素對於我們來說是不可或缺的營養元素， 眾所周知， 維生素對於女性的容顏起著關鍵的作用， 很多水果中都含有大量的維生素， 健康減肥不能缺少5種維生素！

維生素A--緊實肌膚

維生素A不僅對眼睛有益， 而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質， 還能對抗氧化。 讓你在減肥的過程中， 皮膚變得更加富有彈性， 整個人看起來更有緊實感。 所以， 平常一定要多吃動物肝臟、鰻魚、小魚幹、牛奶、胡蘿蔔、乳製品等食物幫助補充足夠的維生素A。

B族維生素--產生減肥糖分

B族維生素中的維生素B1、B2對減肥最有幫助， 喜歡吃甜食的人要多補充維生素B1。 因為在人體內糖分分解， 產生能量的過程中， 維生素B1不可缺少。 攝入的糖分越多， 消耗就越大。 如果沒有及時補充的話， 就會讓人感到疲倦。

維生素C--燃燒脂肪

來自美國的研究表明， 血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。

維生素C能合成肉堿， 促進脂肪代謝， 加速脂肪的分解和燃燒。 如果如果在新陳代謝過程中， 如果肉堿含量不足， 就會導致脂肪囤積， 形成脂肪組織。 長期缺乏維生素C， 你肯定會越來越胖。 而且研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。 所以， MM要注意補充維生素C， 避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

維生素D--製造瘦素

維生素D是人體製造瘦素所必需的。 瘦素是一種可控制人食欲的激素。 它會使人在進餐後產生吃飽的感覺， 從而停止進食。 人體內的瘦素含量若不斷降低， 胃口就會越來越大， 從而更容易患上肥胖症。 另外， 控制卡路里減肥時，

增加維生素D的吸收量有助於減肥， 所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。 維生素D缺乏症的婦女， 體重指數平均要比維生素D水準正常的婦女高3.4。

維生素E--減收小肚子

維生素E是著名的抗氧化劑， 女性尤其要多補充維生素E， 減緩皮膚衰老，

讓皮膚更加富有彈性。 紫一天然維生素E能促進人體新陳代謝， 改善血液迴圈， 促進食物的消化吸收， 清楚體內廢物， 避免毒素在腸胃堆積， 讓你的小肚子越來越大。 缺乏維生素E， 不僅人體基礎代謝率降低， 而且會出現皮膚發幹粗糙老化的後果哦。 成人的維生素E供給量為15毫克/日。

排名食物 維生素C量（mg/100g）

1、櫻桃1000毫克

2、蕃石榴270毫克

3、辣椒170毫克

4、獼猴桃130毫克

5、西蘭花110毫克

6、草莓80毫克

7、柿子75毫克

8、檸檬70毫克

9、番茄65毫克

10、苦瓜60毫克

有的人喜歡通過服用維生素C藥劑， 來補充身體內所需的維生素C。 然而要注意， 不適合攝取劑量為1000毫克以上的維生素C， 因為這可能會使胃不舒服。 一天服用二到四顆維生素C膠囊， 最好是從玫瑰果中萃取的， 應該不會造成任何消化問題。