許多體重超標的人都以為通過運動消耗熱量就能夠達到減肥的目的。 其實這種想法是錯誤的。 控制體重最好的方法還是從源頭上進行治理。
想要減肥的人， 不妨考慮將燕麥做為主食。 燕麥是一種非常好的減肥食材。 燕麥富含膳食纖維， 而膳食纖維在人體中是不可消化的。 同時， 燕麥的營養價值也非常高。
不過一日三餐都只吃燕麥肯定是不現實的。 燕麥雖然營養價值高， 但是並不能滿足人的全部營養需求。 所以， 以燕麥做為主食的時候， 我們可以考慮加入其它低熱量的食物。
我們可以在燕麥粥中加入一些水果。 諸如蘋果， 梨等， 我們可以將它們洗淨並切成條狀， 然後在烹煮燕麥粥中適量加入。 不過要注意的是， 加入的時間應該是燕麥粥差不多煮好的時候， 否則水果的營養在熬煮中會被破壞掉。
蔬菜是人營養食譜中不可缺少的。 我們在吃燕麥粥的時候也可以適量加入一些蔬菜。 如果你能夠接受生食蔬菜的話， 你可以在煮好燕麥粥後再加入切好的蔬菜。 這樣蔬菜的營養價值能夠最大地保留。
而如果你不喜歡生吃蔬菜的話， 也可以在烹煮燕麥粥的過程中加入蔬菜。 不過， 同樣要注意的是， 不能過早地放入蔬菜， 因為蔬菜的營養在過度烹煮中同樣會遭受到破壞。
當然， 燕麥的合理吃法不止上面列舉的這兩種。 你還可以嘗試更多的方法。 比如你可以在燕麥粥中加入牛奶，
