夏天一定不能少了露手臂的吊帶衫， 可你偏偏手臂肉多， 這樣子究竟要怎麼辦呢？來看看瘦手臂簡單方法。 一起行動起來， 減掉拜拜肉！
手臂按摩
按摩是消除水腫最快的方法， 每天進行手臂按摩， 可快速消除手臂中多餘水份與毒素， 並能促進淋巴迴圈， 讓手臂肌肉更緊實， 每天堅持按摩三分鐘， 很快就可以擁有青蔥玉臂。
挺背彎手臂
半跪在墊子上， 用雙膝和雙手支撐與地面， 記住你的雙手與肩同寬， 慢慢彎曲你的手臂， 做到自己的極限為止， 背部一定要打直， 不能彎腰駝背， 身體是不能碰到地面的， 然後再慢慢伸直手臂， 共做30次， 每天堅持15分鐘， 堅持一個月左右。
彎曲按摩淋巴
彎曲手肘， 抬起右手， 然後用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣一邊按， 持續30秒即可， 然後再換邊重複動作， 注意不要太用力。
單臂伸展
將枕頭放在地板， 手臂按壓在枕頭上， 腿部向後伸直使身體呈直線。 右側手臂向右側伸展， 掠過地板然後向上抬起。 稍作停頓後， 將手臂放下回到原來的位置， 整個過程中儘量讓身體保持直線的狀態。
手臂支撐全身
坐在地上， 兩腿向前伸直， 然後把兩手放在身側撐在地板上， 再用力把身體撐起來， 然後再慢慢放下， 重複此動作直至發酸為止， 這動作可加速手臂脂肪的燃燒， 讓手臂更緊實。
按贊繞臂
上半身挺直， 雙手往左右打開伸直， 握拳、大拇指朝上（贊的手勢）預備。 吸氣、胸口微微上推吐氣、胸口內收， 手肘彎曲、雙手往身體前方交叉（大姆指朝下、右手上左手下）。 吸氣、胸口上推， 雙手打開、 伸直回到左右兩側（大姆指朝上）。 吐氣、胸口內收， 手肘彎曲、雙手往前交叉（大姆指朝下、左手上右手下）。
揉燃法
左手抓著右手， 右手抓著左手， 手指以畫圓的方法， 從手腕向肩部揉搓肌肉。 重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。 內外側各揉搓5次。 揉搓的時候也不能來回揉搓。 這樣可以促進手臂淋巴的迴圈， 改善手臂水腫， 預防手臂內側贅肉的堆積。 這可促進手臂淋巴的迴圈， 改善手臂水腫， 預防手臂內側贅肉的堆積。
舉啞鈴伸展運動
伸展運動是最受歡迎的瘦手臂方法， 一手握住一個啞鈴， 如果沒有啞鈴， 可以用裝滿水的瓶子代替， 然後將手臂向上舉， 然後手肘彎曲， 保持這姿勢10秒， 然後再把手臂伸直向上舉， 再彎曲手肘， 不斷重複此動作直到手臂感到酸楚為止。
三裡穴穴位按摩
對手臂三裡穴進行刺激按摩， 可以起到加快脂肪燃燒的速度和新陳代謝的速度， 從而達到瘦手臂的目的， 雙手交替按摩。 做法：放下手臂， 由外向內按摩至肘部， 最後按壓住手肘內側的三裡穴， 保持30秒鐘。 瘦手臂按摩可按5～10次， 配合使用瘦身霜或瘦身精油按摩手臂，瘦手臂的效果會更好。 一定要找准三裡穴的正確位置，按對了瘦手臂效果才事半功倍。
俯臥撐坐
這套動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，增加血液迴圈，提高燃燒脂肪的速度。
俯臥在地上，兩手撐著地面，腳尖碰地，身體做俯臥撐姿勢，然後把雙肘彎曲，再把身體的重心落在右手上，身體也向右邊傾斜，再把重心移向左邊，身體向左傾斜，左右重複運動5分鐘。
配合使用瘦身霜或瘦身精油按摩手臂，瘦手臂的效果會更好。 一定要找准三裡穴的正確位置，按對了瘦手臂效果才事半功倍。俯臥撐坐
這套動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，增加血液迴圈，提高燃燒脂肪的速度。
俯臥在地上，兩手撐著地面，腳尖碰地，身體做俯臥撐姿勢，然後把雙肘彎曲，再把身體的重心落在右手上，身體也向右邊傾斜，再把重心移向左邊，身體向左傾斜，左右重複運動5分鐘。
