春季減肥的五個小竅門
一、早餐不能少
很多人習慣不吃早餐， 或者只是用路邊攤的小吃草草解決， 這可不行的。 研究證明， 早上不吃早餐不僅不能減肥，
因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。 這樣不僅不容易消化， 而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。
建議你可以早起10分鐘， 只需10分鐘喝杯牛奶， 吃些水果或者是煮點清粥， 這樣你才能獲得能量去應付繁重的工作， 而且也是容易消化的， 比你不吃早餐更有利於減肥。
二、多喝水， 選對喝水時間
春季流感多， 建議多喝水。 而喝水也能減肥哦。 不過把握好喝水的時間， 能讓減肥事半功倍。 你應該在下面的時間喝夠水。
1、早上起床後喝杯溫開水， 能刺激腸胃蠕動， 把體內的代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會， 如果出現便秘的話， 那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，
2、吃飯之前喝杯水有飽腹感， 能減少你的進食量， 讓你吃的更少一點哦。
3、當你在下午茶的時候， 感覺肚子餓時， 可選擇多喝水或是喝茶， 不僅可以增加你的飽腹感， 開可以控制吃零食的欲望， 又能能緩解疲勞， 提神醒腦。
除了注意喝水的時間之外， 還應該控制好每天喝水的量。 一般來說， 每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。
如果你喝得太多的話， 可能會增加腎臟功能的負擔， 也會使得過多的水分在體內堆積影響消化， 導致浮腫。 同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水， 以免導致第二天身體浮腫。
三、少油少鹽， 清淡飲食
春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。 而春季是個流感多發的季節， 建議你飲食要清淡些。 因為清淡的飲食有助於腸胃的消化， 身體的消化系統順暢了， 整個人就顯得有起色了， 也能增加身體的抵抗了。
同時， 清淡的飲食除了多吃蔬菜意外， 在做菜時也應該少油少鹽， 要知道過量的油脂會增加體內脂肪的含量， 而鹽吃的太多會會增加體內多餘的水分，
四、消除身體浮腫
想要減輕身體的體重， 就要消除水腫， 將體內多餘的水分排出去， 讓腸道更為順暢。 因此， 建議你多吃些利尿消腫的食物， 因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去， 還能使腎臟功能維持正常的運作。 要知道， 尿多了， 體內的毒素也會跟著排出去， 身體的新陳代謝也就加強了， 還愁不能減肥嗎?
推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、番茄、柳丁等果蔬。
五、多吃蔬菜水果
想要減肥， 還應該多吃些水果和蔬菜。 要知道， 蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源。 蔬菜中的膳食纖維有助於身體的排毒和通暢宿便。
同時， 水果和蔬菜含有多種營養物質， 能為身體提供很多能量。 但是， 也不能忽略了蛋白質的攝取， 還應該適量的補充蛋白質。 如雞肉、牛肉、瘦肉、豆製品和牛奶都是優質蛋白質食物哦!
推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、番茄、香蕉、奇異果、山楂、鳳梨、柳丁、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿蔔等等。
