健身操 教你做家庭主婦健身操

健身操 教你做家庭主婦健身操

站立、雙腳併攏， 屈伸膝蓋。

分腿站立， 兩臂左右輕鬆擺動。

站立， 提高右膝碰左手肘， 同時踮起左腳尖，

仰臥， 用手肘支撐上體， 屈曲雙膝， 然後向上伸直。

仰臥， 用手肘支撐上體， 左右腳輪流升降。

仰臥， 用手肘支撐上體， 雙腿在空中打圈， 有如踩單車。

仰臥， 屈膝， 腳稍微分開， 反復抬高上體。

俯臥， 兩手撐地， 慢慢抬高上體， 同時呼氣。

分腿坐， 伸直右腿， 屈曲左膝， 右手伸向右腳尖， 左臂則經過頭頂伸向右腳尖， 換腿重複做。