運動法：這裡所說的運動法是指有氧運動， 因為有氧運動減肥是最有效果和最快速的， 而且不容易反彈。 那麼， 有氧運動有哪些呢？首先是許多小仙女最熟悉的跑步，
但是跑步也需要方法。 我們建議選擇慢跑， 因為慢跑可以讓人體在跑步中吸收更多的氧分， 減緩肌肉的形成，
其次還有游泳， 游泳需要全身肌肉發力， 但主要是腿部和手臂。 所以長期堅持游泳既可以瘦腿也可以瘦手臂。 除此之外還有瑜伽、健美操等等， 不過這些運動要求一定的專業基礎， 因為在進行瑜伽或者健美操時需要一定的動作熟練度和韌帶柔軟度。
食譜法。 在減肥期間是必須要禁忌高脂肪和高熱量的食物， 例如巧克力、冰淇淋、高脂肪肉類等等。 此處之外夜宵也應該禁止， 因為晚上我們的消化系統趨於弱化階段， 如果我們還在晚上進食會增加我們的消化負擔， 還很可能會形成贅肉。
心理法。 在減肥期間我們要形成良好的情緒， 比如遇到什麼困難都不要害怕， 也不氣餒。 在減肥過程中也要保持良好的心情， 用微笑對待每一天。 還有要對自己的身材充滿信心， 只有這樣我們才可以更快速、更有效地瘦成筷子腿。
