不知道你有沒有聽過一種健身動作叫“普拉提”。 這是以一個名叫約瑟夫·休伯特斯·普拉提的德國人的姓氏來命名的一套運動技能。 適當練習普拉提可以幫助你瘦小腹， 如果你還在為肚子上一圈圈的肥肉而困擾的話， 不妨試試普拉提運動!
普拉提運動
肚子大怎麼辦?很多人都嚮往著能夠擁有平坦的小腹。 尤其是愛美的女孩子。 我們不能一味的通過飲食來調節。 運動必不可少。 在這裡我們並不提倡大家做劇烈的運動， 天天上健身房。 這樣會耗時耗力， 效果還不佳。
一項研究發現， 練習普拉提能鍛煉到你腹部深層肌肉， 加強腹部肌肉力量， 讓你的腹部平坦而光滑。 但是普拉提的好處不僅僅局限於幫你收腹減腰圍， 它還可以幫你鍛煉全身， 讓你的身體線條更完美。
9招“普拉提”抹平小肚腩
9招 “普拉提” 練就平坦腹部
幾乎所有的普拉提訓練都是強健身體核心為基礎而設計的， 所以如果你志在擁有一個平坦結實的腹部， 那麼普拉提練習幾乎是必備的， 試著練習下面的9個普拉提練習來幫助自己獲得一個平坦結實的腹部吧。
01 百式
百式
02 鋸式
鋸式
03 雙腿伸展式
雙腿伸展式
04 交錯式
交錯式
05 螺旋式
螺旋式
06 單腿旋轉式
單腿旋轉式
07 折合式
折合式
08 泳式
泳式
09 側彎式
側彎式
堅持下來，也許就成功了呢!
這九式普拉提運動，由易到難，每一個動作都需要精准把握才能達到瘦身燃脂瘦小腹的效果。普拉提是一項時髦的減肥運動，感興趣的妹紙可以每天照著以上的動作練習，相信堅持下來，一定有所成效。抹平小腹就練普拉提!
螺旋式
06 單腿旋轉式
單腿旋轉式
07 折合式
折合式
08 泳式
泳式
09 側彎式
側彎式
堅持下來，也許就成功了呢!
這九式普拉提運動，由易到難，每一個動作都需要精准把握才能達到瘦身燃脂瘦小腹的效果。普拉提是一項時髦的減肥運動，感興趣的妹紙可以每天照著以上的動作練習，相信堅持下來，一定有所成效。抹平小腹就練普拉提!
