立秋了， 還沒有甩掉贅肉的MM們， 一定不要放鬆警惕， 其實控制肥胖不能只是一昧地濫用各種方法， 而應該找出自己肥胖的真正原因。
MM們很容易在秋季的時候長“秋膘”主要就是因為體內攝取的熱量和脂肪比夏季多， 但又沒有及時消耗排解。 而且秋季乾燥， MM們有時只重視了皮膚表面的補水， 忽略了身體內部的水份調理， 導致新陳代謝變得緩慢。 秋季來臨後， MM們需要多吃水份多的食物， 增加體內的水分子， 促進新陳代謝， 避免因夏熱產生的毒素囤積或水腫， 讓減脂更順暢。
二、腸道按摩法
站直， 兩肩放鬆， 肩胛骨放下， 深呼吸， 右臂屈肘， 將右手扶在脖子的左側， 同時頭部扭向右側， 臉微微朝下望， 一邊右手按壓， 一邊緩緩呼氣。
上身挺直， 兩肩放下， 深呼吸，
腰腹挺直並收緊， 雙臂向外側屈肘， 手掌打開， 手指併攏， 左右手上下疊放在腰間， 小拇指外側貼著腹部， 分別往上下拉開雙掌的距離來輕擦整個腹部， 同時呼氣。
抑制食欲首先會帶來很多副作用， 如營養的缺乏導致免疫力降低。 而節食後的反彈也令人難堪。 何況美食從來就是人生很重要的一部分， 想一想， 沒有美食， 要減少多少生活樂趣呢?因此， 我們鼓勵愛美人士盡享美食。
何樂而不為呢?適合16-65歲的胖胖一族使用， 不分男女。 一月成功減肥7-10斤!
四、保持睡眠充
足立秋後除了飲食和中藥茶外， 充足的睡眠也能讓你變得更窈窕， 變得更加的美麗。 因為睡眠不足會導致新陳代謝失調， 人體夜間自動釋放出的瘦體素也只有在睡眠期間才能享受到。 所以一定要有規律充足的睡眠。 提高睡眠品質的方法很簡單， 在睡前泡泡澡， 能有助睡眠。
肥胖不是一天吃不來的， 所以減肥也需要一個過程， 小編溫馨提醒大家， 要減肥更要健康， 請大家不嘗試極端的減肥方式， 減肥還得治標治本。
