腹部減肥是指腹部肥胖採用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法。
特別是產後及時使用腹帶進行的物理收腹， 很受現代知識女生所青睞， 產後常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫生白書成推薦使用的專業功能性收腹帶都是很不錯的腹部減肥方法。
上腹部動作一：平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 與上半身成九十度角。 用腹部的力量將臀部向上移動， 再回落。 此動作重複2組， 每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。 雙腿與上半身成90度角。 然後用腹部的力量抬起上半身， 手儘量接觸腳踝的位置， 稍微停留1￣3秒鐘， 上半身落下。 重複此動作2組， 每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作， 但有相當難度。 四肢著地， 面朝地面， 用手肘和腳尖支持身體， 保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
動作二：這個動作有點難度。 平躺在地板上， 大腿抬起60度左右， 小腿與地面保持平行。 雙手交叉放在腦後， 頭部離開地面。 保持這個姿勢， 慢慢地伸展腿部。 重複這個動作2組， 每組15~～20次。
仰躺， 雙腿略微分開， 彎曲膝蓋， 雙手放在大腿根部。
仰躺， 雙手伸直放在身體兩側， 雙腿併攏， 彎曲膝蓋， 腳尖繃直， 雙腿抬高， 小腿平行於地面。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。 為什麼說"非一般"呢?體育課上考試的仰臥起坐， 通常手臂都要接觸到膝蓋。 但這樣的鍛煉效果並不好。
在以下的動作裡， 我們只是將意念集中在腹部， 用腹部的力量抬起上身， 與地面成30~～60度， 在這個角度上停5秒鐘， 然後落下。 重複此動作3組， 每組15次。
