細腿當代的時候, 每個女生都希望有一雙大長細腿。 今天小編為減肥的廣大女性朋友分享9個坐著也能瘦腿小妙招。 那麼坐著減肥小妙招有哪些呢?一起去看看吧!甩掉多餘脂肪,
MM的腿為什麼會變粗呢?原因有兩點:
一、是脂肪堆積, 久坐而缺乏運動使得脂肪堆積在腿部, 難以消耗;
二、是組織液滯留, 久坐讓身體血液的迴圈不暢, 容易水腫。
三、MM們可以捏捏自己的腿部, 如果腿部肌肉松垮, 呈現脂肪橘皮組織, 就是脂肪型腿:如果皮膚彈性差, 用手指按凹之後回彈較慢, 就屬於水腫型肥胖。
坐著瘦腿9個小妙招:
1、雙腳分開與肩同寬坐在椅子上, 雙手扶住腰部, 保持腰背挺直眼睛直視前方, 吸氣, 抬起你的右腳平行於地面, 腳後跟蹬出去, 腳趾尖向上。
2、吸氣, 再將你的右腳繃直, 感受腿部肌肉的伸展, 然後再將你的腳後跟蹬出去, 再將你的腳背緊繃。
3、收回你的雙腳坐在椅子上, 雙腳併攏, 雙手扶住大腿根部, 腰背挺直, 眼睛直視前方。 腳後跟踩在地面上, 腳尖儘量向上翹。
4、吸氣, 將你的雙腳腳背繃直腳尖點地,
5、雙腳分開與肩同寬站在椅子後面, 用你的右手扶住椅子, 左手扶住腰部, 吸氣將你的左腳往前跨一小步。
6、吸氣, 將你的左腳腳趾尖擺向左方, 腳後跟則正對著右方, 右腳和左腳垂直, 身體其他部位保持中正不變, 動作堅持10~20個呼吸左右。
7、吸氣, 然後將你的右腳腳趾尖擺向右邊, 腳後跟擺向左邊, 儘量保持除了腳掌其他部位都不要更變位置, 然後換另外一隻腳重複剛才的動作。
8、雙腳分開與肩同寬站在地面上, 雙手扶住髖部, 腰背挺直, 眼睛直視前方。
9、吸氣, 將你的腳後跟離地, 雙腳腳尖踮起來, 身體微微向傾, 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
10、膝蓋夾紙
很多上班一族, 經常會抱怨自己的屁股大腿粗, 其實這和你平時的坐姿有很大關係。 一天差不多有五六個小時的坐姿, 他可真的會影響你的體型。
人坐的久了就會導致腰痛, 血液沉積在小腿部, 妨礙了迴圈就會形成粗腿,