其實肥胖的身材影響的僅僅是外在美，
那麼減肥的隊伍大概也不會如此龐大，
但是因為肥胖還會對健康造成一定的損害，
據研究發現，
肥胖的朋友發生高血壓、糖尿病的幾率是要比擁有正常體重的人高出許多的，
因此，
減肥不僅是為了美麗，
也是為了健康，
而爬樓梯減肥法是專家推薦的一個好方法。
雖然現在減肥的方法可謂層出不窮，
但是很多愛美者還是難以找到適合自己的方法，
今天，
專家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥，
可別小看了這一方法，
它雖然簡單，
但是堅持下來就能見到很好的減肥效果。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，
它兼有跑和跳兩方面功力，
還具有逆地球磁性力的作用。
故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，
而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，
以達到強筋壯骨的效果。
據測定，
一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，
散步為200千卡/小時，
游泳為550千卡/小時，
而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，
這樣大的能量消耗，
不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。
消耗熱量多，
對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。
據測算，
在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，
比步行多3倍，
基本與登山消耗熱量相同。
爬樓梯消耗體力大，
人容易饑使有神經系統處於最佳休息狀態，
有利於睡眠，
避免焦慮。
餓，
食欲變好了，
這樣能增強消化系統功能。
此外，
由於腹部反復用力，
使得腸蠕動加劇，
能夠有效防止便秘發生。
以樓高三層來計算，
臺階加起來全部一共33個。
前兩個星期，
下班後每天堅持爬100個來回，
上下各一次。
上的時候是兩步一個臺階的上，
這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，
這個是為安全考慮。
這樣上下來回100大約是30分鐘。
如果你開始不適應這麼多的運動，
可以慢慢增加跳操。
跳操沒有具體的法則，
跟著激情的DJ音樂隨性而跳，
能運動到全身就好。
還有一個秘訣，
就是跳操同時，
夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，
這樣做是因為想避免總重複一個動作太枯燥，
影響堅持減肥的決心。
